什麼是中式坐月子以及它的做法？

懷孕的婦女需要最優質的營養才可養育胎兒。餵哺母乳的媽媽亦需要適當的飲食習慣，才可為初生嬰兒提供足夠母乳。產後可能會發生各種變化，媽媽需要時間才可恢復體力及健康。這正正解釋了坐月的重要性，在這段時間讓新手媽媽習慣各種不同的日常程序。

中式坐月讓新手媽媽在產後有足夠的休息回復身體狀況。又稱為「坐月子」，代表「整個月都需要坐下來」。在這段期間，坐月的媽媽不應外出。她亦不應親力親為，讓奶奶或自己的母親前來幫忙，處理日常生活事務。有些現代的家庭可以負擔到招聘月嫂的費用，幫忙煮食及清潔，或者直接選擇坐月餐外賣服務。在中國文化來說，在室內坐月能保護脆弱的媽媽及BB，免受病菌感染。

中式坐月子的目的

坐月需時約一個月，不過為了更好的恢復，有時會延至45日。對於剖腹生產的媽媽來說，傷口需要更長時間才可恢復。在馬來西亞及中國的文化中，對媽媽及BB來說這正是最重要的時期之一。以下是幾個主要的原因：

1. 讓產後的媽媽有充足的休息，徹底康復。生殖器官從受孕到生產，都產生了變化。
2. 讓媽媽及BB得到充足的營養，避免身體受到病菌削弱。
3. 讓BB有機會全面與媽媽建立關係，無需受到訪客的騷擾。

可以及不可以在坐月子期間做的事

坐月的做法已流傳千年歷史，至今仍然沿用。坐月讓媽媽的身體休養，在生產後恢復體力。在這段時間，新手媽媽有些可以及不可以做的事。以下是三個可以及不可以做的清單：

可以做的事

• 留在室內及休養優先。休養是指你不應該進行任何讓肌肉疲勞的劇烈活動，例如洗衣服。建議多加卧床，避免不必要的走動。留在室內能讓你遠離室外的污染及細菌。
• 每日進食五至六次正確的坐月食物，能促進母乳製成。例如木瓜魚湯、麻油雞及中式藥材食療，便是合適的坐月食物。記得要有充足的優質蛋白及抗氧化物，例如水果及蔬菜。同時避免進食未經煮熟的食物，或者隔夜的剩餘食物。
• 在生產後定期按摩，幫助減輕體重。可以選擇使用芥末籽油的獨特按摩油，按摩後會感到下腹更緊緻。

不可以做的事

• 不能進行性行為，因為你的生殖器官及內臟仍未恢復。
• 避免空調。這個限制能確保媽媽的身體盡可能保持溫暖，避免產生將來年老時有任何的身體問題，例如風濕、關節炎、頭痛及身體疼痛等。
• 不要燒香或前往寺廟。人群聚集將會增加你受感染的機會，而眾所周知初生嬰兒的免疫力是非常弱。

適合新手媽媽坐月的禮物籃

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總結

整體來說，新手媽媽坐月期間包含了傳統的產後習俗，能幫助她從懷孕、分娩到產後恢復身體。大部份我們所談及到的原理，都是與文化習俗有關，以及有些許或沒有科學根據的。不過，最普遍相信的原理是需要去除體內的「風」才可促進血液循環，強健關節及增加母乳。你的長輩是一番好意，但你亦需與他們討論你的喜好及想法，因為這些倣法並非一成不變的。現代的中國人會選擇跟隨應該的跟隨的，改變應該需改變的。